Изпотяването на тялото може да се превърне в проблем, ако е прекомерно или не знаете причината поради, която се потите. Точно тук идват добавките и витамините – те могат да помогнат за намаляване на изпотяването ви, като регулират функционирането на потните жлези и намаляват тревожността.
Добавките като средство за борба срещу изпотяването
Естествените добавки могат да бъдат много ефективни за намаляване на изпотяването без странични ефекти. Не забравяйте, обаче първо да се консултирате с лекар, тъй като не всеки може да е подходящ за приема на тези добавки.
Може ли недостигът на минерал или витамин да причини прекомерно изпотяване?
Прекомерното изпотяване може да е признак на минерален или витаминен дефицит. Ако се потите прекомерно и нямате други симптоми, най-добре е да се изследвате за дефицит на минерали и витамини. Ако се установи, че имате такъв, добавките могат да помогнат за разрешаването на проблема. Внимавайте да не приемате твърде много витамини и минерали, тъй като прекомерната им добавка към приема им може да бъде вредна. Консултирайте се с лекар!
Трябва ли да приемате добавки при прекомерно изпотяване?
Изпотяването е от съществено значение за поддържане на тялото ни хладно и здраво. Когато обаче изпотяването стане прекомерно и започне да пречи на ежедневните дейности, е време да вземете мерки. Има някои налични добавки, които помагат за спиране на прекомерното изпотяване. Въпреки това е важно да ги проучите внимателно, преди да ги използвате. Изберете добавки, които са натурални и доказано действат. Уверете се, че ги приемате с достатъчно вода за най-добри резултати.
Витамини и минерали за спиране на прекомерното изпотяване
Тези естествени добавки действат, като подсилват имунната система и подобряват кръвообращението. Освен това се смята, че подобряват настроението и облекчават нивата на стрес, което ги прави чудесен избор за хора, които искат да се справят с прекомерното изпотяване. Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да приемате добавки.
Витамини B комплекс
Витамините от група B са основни витамини, които играят важна роля в регулирането на нивата на pH на организма. Когато става въпрос за дефицит, витамините от група B могат да доведат до прекомерно изпотяване и кожни проблеми. Въпреки това, адекватния им прием е необходим за хора, които тренират усилено и имат голямо натоварване. Препоръчителната доза е 55-80 микрограма на ден, съответно за мъже и жени.
Витамин D
Витамин D е от съществено значение за регулиране на телесната температура, поддържане на кожата здрава и подпомага усвояването на калция. Повечето хора не получават достатъчно витамин D от слънчевата светлина, така че добавките могат да бъдат добър избор. Уверете се обаче, че сте избрали правилния тип добавка – капсули, таблетки или течности – тъй като всяка има своите предимства и недостатъци. Ако се потите прекомерно, приемането като добавка на витамин D може да помогне за регулиране на количеството отделена пот.
Магнезий
Магнезият е основен минерал, който помага за регулиране на кръвната захар и предотвратява мускулните спазми. Той също така помага за намаляване на изпотяването. Приемът на допълнителни количества магнезий може да помогне за облекчаване на главоболието, да намали стреса и напрежението, както и умората. Запомнете, магнезият не трябва да се приема на празен стомах – приемайте със закуска или вечеря за най-добри резултати.
Калций
Калцият е минерал от съществено значение за доброто здравословно състояние на организма. Помага за регулиране състоянието на кръвоносните съдове и нервните импулси. Доказано е, че подобрява здравето на кожата. За да извлечете максимума от калциевите добавки, приемайте ги по време на хранене, за да избегнете нежелани странични ефекти. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди приема на калций като добавка, особено ако приемате други лекарства.
Градински чай
Салвията е фантастична естествена добавка, която може да помогне за намаляване на изпотяването. Известно е също, че има противовъзпалителни свойства. В допълнение с други съставки, като джинджифила и чесъна действат синергично и гарантират по-добри резултати.
Билки за справяне с проблемите с изпотяването
Когато става въпрос за спиране на прекомерното изпотяване, трябва да се съсредоточите върху комбинация от естествени съставки, които действат синергично. Чудесен начин да направите това е като добавите тези съставки към вашата ежедневна рутина:
- Екстракт от зелен чай: Екстрактът от зелен чай е мощен антиоксидант, който помага за спиране на прекомерното изпотяване и подобрява цялостното здраве на кожата.
- Екстракт от корен на джинджифил: Екстрактът от корен на джинджифил също е страхотен антиперспирант, защото помага да се блокират потните жлези и да се намали количеството отделяна пот от тях.
- Екстракт от семена на червена боровинка: Екстрактът от семена на червена боровинка са ефективни за намаляване на телесната миризма и прекомерното изпотяван.
- Ашваганда: Ашваганда е билка от корен, която традиционно се използва в Аюрведа за лечение на различни здравословни състояния, включително прекомерно изпотяване.
Не забравяйте винаги да четете списъка със съставките на всички добавки, които обмисляте да приемате, преди да ги използвате, тъй като много от тези добавки не са клинично изследвани.
Домашни средства за прекомерно изпотяване
Изпотяването е естествена реакция на преживян физически или емоционален стрес. Понякога, обаче може да стане прекомерно и така да се превърне в неудобство. За щастие има много естествени средства, които могат да помогнат за намаляване на изпотяването. Един от най-популярните е да пиете много вода. Това ще помогне за изхвърлянето на токсините и ще подобри хидратацията. Освен това, добавки като джинджифил, магнезий и ашваганда могат да помогнат за намаляване на отделянето на пот. И накрая, прилагането на студени компреси или лед върху подмишниците и шията ви може да помогне за охлаждане на тялото ви и намаляване на изпотяването.
Ежедневни съвети за контрол на изпотяването
- Контролирайте изпотяването, като спрете тригерите, които го причиняват. Това означава да избягвате храни и напитки, като кофеин и алкохол, тъй като предизвикат прекомерно отделяне на пот.
- Използвайте естествени добавки, за да контролирате изпотяването. Те могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.
- Изпотяването е естествена реакция при безпокойство и стрес; контролирайки изпотяването ще регулирате по-ефективно хидратацията на тялото и е възможно да спрете напълно прекомерното изпотяване!
- Проследявайте напредъка си, като записвате колко часа на ден сте със суичър/тренирате, какви храни или напитки ви карат да се потите най-много (тази информация може да бъде полезна, когато изпробвате лекарства), както и всякакви други наблюдения, които могат да бъдат полезни за контролиране изпотяването в бъдеще!
Трикове срещу изпотяване на тялото
Трик #1: Мъдро избирайте храната си
Един от начините да направите това е като избягвате преработените нездравословни храни и ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това, приемайте естествени добавки като джинджифил, за да облекчите проблемите с изпотяването. Уверете се, че пиете много вода, за да останете хидратирани и да избегнете проблеми с прекомерното изпотяване.
Трик #2: Съвети за гардероба ви
Прекомерното изпотяване може да бъде сериозен проблем, особено през горещите летни месеци. За да намалите изпотяването, опитайте се да носите дрехи, които стоят добре и са удобни, особено през лятото. Придържайте се към дишащи материи като памук, за да поддържате кожата си хладна и суха по време на горещи периоди.
Трик #3: Останете охладени, останете сухи
Регулирайки телесната си температура, можете да се борите с потта. Освен това много добавки помагат да се постигнете това. Някои от най-добрите естествени добавки за спиране на прекомерното изпотяване помагат за регулиране на телесната температура.
Трик #4: Отпуснете се
Прекомерното изпотяване може да бъде проблем, който води до дискомфорт и дори неудобство. За да намалите прекомерното изпотяване, опитайте да вземете добавка, която помага за отпускане на мускулите в тялото ви. Една от най-добрите добавки за тази цел е магнезият. Магнезият помага за намаляване на мускулното напрежение. Като намалите мускулното напрежение, ще можете да тренирате по-ефективно, без да се чувствате прекалено потни или да ви бъде горещо.
Трик #5: Продукти блокиращи изпотяването
Изберете правилния антиперспирант и го нанесете, преди да започнете деня си. Бъдете търпеливи, тъй като резултатите може да отнемат няколко дни.
Заключение
Когато става въпрос за изпотяване, повечето хора знаят, че трябва да предприемат стъпки, за да го спрат. Много хора обаче не знаят за различните естествени добавки, които могат да им помогнат да постигнат това. В тази статия сме изброили пет от най-добрите добавки за спиране на прекомерното изпотяване.
Източник: https://duradry.com/blogs/hyperhidrosis/supplements-to-stop-sweating-5-best-natural-supplements-to-stop-excessive-sweating