Диагностицирани ли сте с хиперхидроза – прекомерно изпотяване на подмишници, длани и стъпала? Това състояние може да се дължи на редица причини – от някои заболявания до наднормено тегло. Но дори и след като сте предприели стъпки и мерки за овладяване на хиперхидрозата, пак може да имате проблеми с изпотяването на тялото. Може би е време да се замислите върху това какво най-често слагате в чинията или чашата ви, т.е. да помислите върху хранителните си навици. Предлагаме да направите няколко промени в начина на хранене и да видите дали ще се почувствате по-различно по отношение на изпотяването на тялото.
Намалете или спрете пикантната храна
Пикантните храни, съдържащи пипер кайен, куркума, черен пипер и други са полезни за здравето, но няма как да подминем факта, че точно те карат тялото да се изпотява допълнително, особено когато са в по-голямо количество в храната. Когато времето е горещо, разбираемо е да се изпотяваме повече – по този начин се регулира температурата на тялото. Препоръчително е пикантните/лютиви подправки да бъдат заменени с по-леки техни алтернативи, като лимонов сок и риган. Още по-добре би било, ако започнете да използвате в кухнята ви много градински чай – билка, за която е известно, че намалява изпотяването на тялото.
Докато откривате и заменяте традиционните подправки, които използвате в кухнята, внимавайте какви храни и напитки консумирате – горещи или студени. Всяко горещо предястие, супа или напитка може да бъде сигнал за тялото ви, че трябва да регулира температурата и да започнете да се изпотявате повече от обикновено. Изчакайте горещите храни да се охладят малко или изберете техни студени алтернативи, тогава когато е възможно.
Консумирайте храни, които се усвояват по-бързо и по-лесно от организма
Някои храни са по-лесни за храносмилане от други. Тежките, силно преработени храни с ниско съдържание на фибри, са сред най-трудните предизвикателства за вашата метаболитна система. Когато метаболизмът ви трябва да работи по-усилено, той генерира повече топлинна енергия, известна още като телесна топлина. Тази борба е загубена – трупате повече килограми и се изпотявате много повече. Известно е, че рафинираните зърнени храни, сладкишите, пържените картофи, замразените храни и месото в големи количества забавят метаболизма.
Избирайте пресни плодове, прясно месо, яжте задушени или сурови зеленчуци пред зеленчуци, приготвени в мазнина. Зеленчуците не само ще бъдат с естествено ниско съдържание на вещества, които натоварват метаболизма ви, но също така ще осигурят много фибри, за да помогнат на храносмилателната ви система да функционира по-добре.
Термогенен фактор
Някои храни засилват метаболизма, вместо да го натоварват. Термогенните вещества повишават метаболизма и карат тялото да изгаря повече енергия. Това е чудесно за отслабване, но не е добре за терморегулацията на тялото и води до засилване на изпотяването. Кофеинови храни и напитки като кафе, чай и шоколад могат да предизвикат по-обилно отделяне на пот.
Други термогенни храни са: червеното месо, рибата, пилешките гърди, нишестетата, яйцата и пържените храни. Използвайте заместители на тези храни, като рожкови, безкофеиново кафе/чай и млечни или растителни протеини. Тези прости стъпки могат да ви помогнат да избегнете или намалите изпотяването на тялото.
Избягвайте солта
Може ли използването на повече сол в храната да причини обилно изпотяване на тялото? Няма официални доказателства за това твърдение, но има много хора, които смятат, че консумирането на сол в по-големи количества с храната е причина тялото да се поти повече. Точно изпотяването е един от основните начини, чрез който от тялото се отделя излишния натрий в кръвния поток. Така, че ако сте прекалили със солта, може и да откриете, че се изпотявате повече от нормалното.
Тъй като днес с повечето пакетираните храни, така или иначе, приемаме твърде много натрий, може спокойно да оставите солницата настрана. Лимоновият сок и други билки могат да осигурят този допълнителен вкус без да предизвикват допълнително изпотяване.
Опитайте и включете тези предложения в хранителните ви навици и вижте дали вашата хиперхидроза ще стане по-лесна за конторолиране. С малко късмет може да откриете, че не е трудно да подобрите състоянието си чрез по-здравословно хранене!
Източник: https://duradry.com/