Прегръдките са много повече от усещане за обич и топлина – те имат няколко много добри ползи за здравето, като водят до повишаване на настроението и подобряване на физическото ни здраве. Актът на прегръдката има дълбоко въздействие върху цялостното ни благосъстояние. Прегръдката има способността да намалява стреса и безпокойството, които пък са една от основните причини за появата на прекомерно изпотяване на подмишниците.
Когато прегръщаме някого, тялото ни освобождава окситоцин, често наричан „хормон на гушкането“, който помага за намаляване нивата на стрес и създава усещане за спокойствие. Установено е също, че прегръдките намаляват кортизола – „хормон на стреса“.
Продължителността на прегръдката има значение
Минимум 20 секунди. Това е доста дълга прегръдка. Ползите от 20-секундната прегръдка са потвърдени дори в научни изследвания.
Проучване, направено сред 200 души – двойки, живеещи заедно, се състои в това, че на участниците им е казано, че трябва да говорят публично, което за повечето хора е стресиращо събитие. Преди да излязат на сцената и да говорят публично, половината от групата получили 20-секундна прегръдка от партньора си, докато другата половина не са получили прегръдка. Резултатите разкриват, че хората, които са получили прегръдка, мъже и жени, са имали по-ниски нива на стрес.
Прегръдката от подкрепящ партньор, била тя и само за 20 секунди, намалява стреса.
Ако нямате партньор, който да прегърнете, не се притеснявайте!
Прегърнете приятел, детето си, домашния любимец или член на семейството, който се чувства удобно в дълги прегръдки. И двете страни печелят. Дори прегръщането на възглавница може да донесе същите ползи.
Резултатите от друго проучване, сочат че прегръщането на възглавница по време на стресиращ разговор също може да намали нивото на стрес. Изследването, проведено от японски изследователи, разделя участниците на две групи. Хората в групите трябвало да говорят с непознат по телефона, но само тези в едната от двете групи имали възможност да прегръщат възглавница по време на разговора. Възглавницата всъщност била с човешка форма.
Нивата на стрес на участниците в проучването били измерени чрез проверка на нивата на кортизола, както от проби на кръвта, така и от слюнка.
Може да изглежда странно, че една възглавница може да има такова голямо въздействие, но японските изследователи смятат, че това е свързано със самата полза на прегръдката. Начинът, по който се отварят ръцете, за да се създаде пространство може да бъде инструмент за намаляване на нивата на кортизол в организма.
Положителна обратна връзка
Както споменахме и двете страни имат полза от прегръщането. Това е симбиотичен акт. Например, колкото повече прегръщате някого, толкова повече ще искате прегръдката да бъде по-дълга. Прегръдката води до освобождаване на хормони, които ви карат да се чувствате добре и щастливи. Освен всичко това, прегръдката засилва взаимната обич.
“Това работи по красив, положителен кръгов начин – когато давате любов и получавате любов, което ви кара да продължавате да дарявате още повече любов. Даването и получаването на любов действа по един и същи начин при мъжете и жените”, споделят специалистите.
Прегръдката е чудесен начин за насърчаване на повече интимност.
Прегръдките имат положително въздействие върху психичното ни здраве
Физическият акт на прегръдката увеличава чувството на сигурност и доверие, също така помага за намаляване на чувството за самота и изолация. За хората, които се борят с депресия или други проблеми с психичното здраве, сърдечната прегръдка може да осигури така необходимия емоционален тласък към излизане от депресия.
Освен ползите за ума и емоциите ни, прегръдката може да има положително въздействие и върху физическото ни здраве. Проучванията сочат, че редовното получаване и даване на прегръдки, води до:
- по-ниско кръвно налягане;
- намаляване на риска от сърдечни заболявания;
- укрепване на имунната система.
Актът на прегръдката може също да предизвика освобождаване на допамин – невротрансмитер за добро настроение, който помага за подобряване на общото ни състояние. Така че следващия път, когато се почувствате тревожен, стресиран или просто имате нужда от освежаване, не подценявайте силата на добрата прегръдка. Тя може не само да ви накара да се почувствате по-добре в момента, но и да има траен ефект върху цялостното ви здраве и благополучие. Така, че давайте – прегърнете някого днес – добре е за вас и за него!
Източник: https://www.phlabs.com/the-amazing-health-benefits-of-hugs