Изпотяването е естествен начин за охлаждане на тялото. То помага и за лечение на някои от симптомите на настинка или грип. Когато тялото започне обилно да се поти, по този начин изпраща сигнали до мозъка, че му е горещо и в него протича настинката или сме се заразили с вирус. Именно с отделянето на по-голямо количество пот се понижава температурата на тялото.
Етапи на настинката
В сезона на вирусите, все повече хора имат симптоми, които много наподобяват тези при настинка. Значителна част от хората страдат от тях в продължение на 7 до 10 дни. Етапите, през които преминава настинката, могат да се опишат с четирите К – конгестия (наплив на кръв в определени органи), класически симптоми (кашлица, хрема, треска), класически признаци (замъглено мислене и умора) и класически усложнения. Изпотяването на тялото може много да помогне за намаляване на симптомите, но е важно да не забравяте да приемате повече течности, за да останете добре хидратирани и да се чувствате поне малко по-добре.
Симптоми на настинка или грип
Някои от най-често проявяващите се симптоми са: възпалено гърло, хрема, кашлица и треска. За да избегнете неприятните странични ефекти от настинката или грипа, може да използвате някои достъпни лекарства без рецепта. Ако това не помогне, задължително посетите вашия лекар за по-подробен план за лечение.
Може ли да се изпотите при настинка?
Обилното изпотяване по време на настинка или грип спомага за вашето по-бързо оздравяване. Затова още щом усетите първите признаци на настинка или грип е добре да опитате всичко, което би могло да ви помогне да се изпотите по-бързо и по-обилно, за да оздравеете и възстановите по-бързо.
Изпотяването е един от естествените процеси на тялото да отделя топлина и да намалява възникналия в него възпалителен процес, причинен от вирус или бактерия. Когато се изпотявате, тялото отделя токсини и намалява подуването, ако такова е налично.
Много са начините да стимулирате изпотяване на тялото по време на настинка или грип, но е добре да се знае, че с това не се съкращава времето, през което сте болни. Както вече казахме, обикновено са нужни между 7 и 10 дни, за да се възстановите напълно.
Помага ли изпотяването за лечение на запушен нос?
Вдишването на топла пара или посещението на сауна и парна баня със сигурност ще ви накара да се изпотите, както и е възможно временно да облекчи запушването на носа, защото спомага за втечняването на назалната слуз. Въпреки това излагането на топъл, влажен въздух и физическа активност, но без изпотяване, също е полезно в този случай.
Добре е да опитате да тренирате, когато имате обикновена настинка. Упражненията могат временно да облекчат симптомите на настинка, като запушен нос.
Какво казва науката за изпотяването при настинка
Изпотяването е един от естествените начини тялото да се бори с бактериите и вирусите. Когато се изпотявате тялото отделя натриеви и хлоридни йони, за които се знае, че се борят с бактериите и вирусите. Така че не се изненадвайте, ако започнете да се потите скоро след като настинете или се заразите с някой вирус/бактерия – всичко това е естествена реакция на тялото да се бори с инфекцията!
По време на тренировка тялото се освобождава от натрупаните токсини, за да се възстанови и контролира нивото на стрес в него. Това е полезно в борбата с инфекциите. Всяко леко до умерено упражнение, с ниско въздействие за по-кратки периоди от време, около 30 минути, е ОК и позволява на тялото да засили имунитета и метаболизма, за да има сили да се бори с инфекциите и настинката.
От друга страна, ако имате настинка, упражненията за дълги периоди от време, като например два часа, не са добра идея, както и всякакви опции за упражнения с висока интензивност. Упражненията, които трябва да пропуснете, когато сте болни са: дълги състезания, вдигане на тежести и други.
Може ли посещението на парна баня и сауна да помогне при настинка?
Настинките понякога могат да бъдат продължителни и много неприятни. Изпотяването, обаче може да помогне за изчистване на носните пътища и да намали количеството слуз, отделяна при настинка. Освен това посещението на сауна или парна баня може да доведе до повишаване на телесната температура, което може да помогне в борбата с вируса или настинката.
Какво може да ви накара да се почувствате по-добре веднага?
Когато настинем или се заразим с вирус/бактерия, тялото прави всичко възможно да се пребори с тях. Един от начините, по който тялото прави това, е чрез изпотяване.
Останете хидратирани. Това помага на тялото да се бори с инфекцията или настинката. Топли течности като чай или бульон могат да помогнат за успокояване на дразнещото гърло, например. Опитвайте да избягвате продукти, които могат да причинят дехидратация, като кофеин, алкохол и солени храни.
Използвайте лекарства без рецепта, за да облекчите симптомите. Деконгестантите, болкоуспокояващите и отхрачващите препарати, могат да ви помогнат да държите под контрол симптомите на настинката или инфекцията. Не забравяйте да следвате правилните указания за дозиране.
Гаргара със солена вода, ако имате възпалено гърло. Това може да помогне за намаляване на болката и подуването.
Използвайте овлажнител. Сухият въздух може да влоши симптомите. Добавянето на малко влага към въздуха може да помогне да поддържате носните си канали влажни и да облекчите запушването.
Съвети за възстановяване
Добавете към всичко изброено по-горе и почивката, която е много важна за възстановяването. Тялото трябва да се пребори с настинката или инфекцията и му е нужен сън между 8 и 10 часа всяка вечер. Включете и витамин С, цинк и балансирана диета, което със сигурност ще намали продължителността на настинката или инфекцията.
Връщане към активност след заболяване
След като симптомите станат леки, добре е да се завърнете към умерени упражнения с повишено внимание. Така е, защото тялото е изразходвало всички вътрешни резерви в борбата с настинката или инфекцията. Добре е да включите във възстановяването и бавното ходене на открито сред природата. Внезапното натоварване във фитнеса, за да наваксате пропуснатото време, може да доведе до увреждане на мускулите и други наранявания.
Заключение
Изпотяването е едно от многото природни средства, които хората използват за лечение на настинка или инфекция. Въпреки това няма научни доказателства в подкрепа на твърдението, че изпотяването ще помогне за премахване на запушванията на носа и ще облекчи симптомите на настинката или инфекцията. Ако не се чувствате добре, опитайте да си починете, пийте много течности и използвате назални деконгестанти, които могат да помогнат за ускоряване процеса на възстановяването.
Ако въпреки всички гореизброени насоки тялото ви продължава да се изпотява и това ви създава неудобство и притеснения, трябва да знаете, че вече съществуват съвременни и безопасни технологии, които намаляват изпотяването в областта на подмишниците, дланите и стъпалата. Решаването на проблема ще ви направи по-уверени и ще се чувствате много комфортно в социалната ви среда.
Ние, в Клиника Либерти, предлагаме следните две:
miraDry e иновативна технология, която елиминира прекомерното изпотяване на подмишниците. Това лечение е ефективен и уникален метод за перманентно премахване на потенето на подмишниците.
Хиперхидрозата на длани и стъпала е една от най-трудните за третиране, тъй като засяга части на тялото, които са постоянно натоварени и използвани във всички дейности, извършвани от нас през деня.
Прекомерното изпотяване на дланите и ходилата може значително да повлияе на ежедневието ни – за хората живеещи с проблема, обикновеното ръкостискане поражда чувство на неудобство и дискомфорт. Едно от решенията, които предлагаме в Clinica Liberty e уред, който обединява опита на специалистите с най-напредналата медицинска технология – HIDREX.
Източник: https://duradry.com/blogs/hyperhidrosis/does-sweating-help-colds